ジョギングで 食欲体重 増加する
ダイエット川柳 カナコ
秋なれど 胃は小さく なりにけり
てれんぱれん
以前にダイエットについて、1か月に１kg減を３か月続けていますという記事を書きました。９月も１kg減となり、順調に減量は進んでいます。体調も悪くはありません。
2023.9.2 パンケーキセット
４か月で４kg減です。まだまだダイエット途中です。野菜が多い食事ですが、３食ちゃんと取っています。４kgがどれくらいの重さや量なのかをイメージするには、スーパーに売られているお米を思い浮かべるとよいと思います。２kgのお米の袋２袋分の贅肉？脂肪が体から消えたことになります。４kg減量すると、それまで着ることができなくなっていたスカートやパンツを簡単に着ることができるようになります。洋服のサイズが１サイズダウンします。階段をトントントンと駆け上ることができるようになります。(私の場合)
急激なダイエットは、体調を崩しやすくリバウンドもしやすいものだと思いますが、１か月に１kg減なら無理にならずに続けられるようだと感じています。
１か月に１kg減は、３日で１００g減です。１日に３３g減です。なんとでもなりそうな数値ですよね。
糖質＝炭水化物、つまりごはん類、麺類、クッキーやケーキやお菓子類をほんの少し１日に減らしていけば、食べたいものを食べても無理なく減量できるという計算ですね。
あとはそれを続けられるどうか、ですね。
2023.10.6 7時頃
